S'asseoir tout simplement

Méditation Zen guidée en ligne


Nous offrons, pendant les heures régulières de méditation de nos dojos, la possibilité de pratiquer zazen avec nous depuis votre domicile, avec le soutien d’un streaming audio en direct.

En participant à la méditation dans le dojo ou en ligne, nous nous aidons nous-mêmes et les autres à rester connectés de manière significative.

Les temps et la durée de la méditation sont indiqués, comme dans le dojo, avec les sons appropriés. Vous entendrez également des conseils qui vous aideront à méditer. Un enseignement oral adapté (« kusen ») sera également fourni après la méditation en marche.

Programme

  • Mardi : 19h30 – 21h00
  • Jeudi : 19h30 – 20h45
  • Dimanche : 10h00 – 11h45

Comment se préparer?

  • Choisissez l’un des moments proposés qui vous convient le mieux
    • Mardi : 19h30 – 21h00
    • Jeudi : 19h30 – 20h45
    • Dimanche : 10h00 – 11h45
  • Isolez-vous dans une pièce silencieuse sans être dérangé par d’autres membres de la famille et/ou des animaux domestiques. Assurez-vous que la pièce n’est ni trop chaude ni trop froide. Il est important de pratiquer zazen seul.
  • Préparez un petit autel avec une statue de Bouddha, un petit bâton d’encens, des fleurs ou une plante d’intérieur, un peu d’eau.
  • Utilisez un zafu ou une banquette sur un zafuton (ou une couverture épaisse pliée). La méditation sur une chaise est bien sûr également possible.
  • Eteignez votre smartphone – à moins que vous ne suiviez le flux audio avec l’application de votre smartphone.
  • Ne vous laissez pas distraire par une sonnette, un coup de téléphone ou tout autre événement chez vous : vous êtes dans votre dojo et vous ne bougez pas.
  • Participez activement au rythme indiqué de la session jusqu’à la fin.
  • Nous terminons par la récitation du Hannya Shingyo (soutra du coeur) : assurez-vous d’avoir le texte à portée de main si vous ne le connaissez pas par cœur.
  • Nous terminons par trois pai (prosternations) vers Bouddha.

Comment suivre le streaming audio ?

Après zazen

Vous pouvez vous connecter en créant un compte. Cela vous permet de laisser vos commentaires, suggestions et un bonjour via le canal de discussion.

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